{"results":[{"id":"98a3cabce064659f69f28572fde730c8","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Функциональная Кардио тренировка!","description":"Тренировка выполняется без дополнительного оборудования, только собственный вес. Состоит из простых элементов, прорабатывающих низ тела и верх одновременно или поочередно в обычном темпе, чередующимся с динамичном темпом. Кажется, что легко, но такая тренировка сожгла более 700 калорий. В конце основной части дополнительно, без связки короткий Кардио блок. Кому тяжело или нельзя прыгать можно выполнять упражнения в Кардио блоке в более легком варианте (без прыжков). На ковриках пресс. Всем отличных результатов! Если во время отсутствия я пропустила какие либо отзывы, не сердитесь)), не всегда получалось войти в интернет. Кто меня ждал, от всего сердца благодарю за это!!","author":{"id":26209737,"name":"Fitness Родионова","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F51%2F65%2F5165b52744850bbc25141de4b483b421.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/26209737/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/16/","for_kids":false},"hits":25,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2025-05-21%2F5a%2F49%2F5a493f2deb4d34f42a7dfe92ac19d76c.jpg","created_ts":"2025-05-21T23:31:42","publication_ts":"2025-05-21T23:42:34","duration":5288,"feed_name":"Fitness Родионова","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/26209737/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/98a3cabce064659f69f28572fde730c8/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/98a3cabce064659f69f28572fde730c8","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"57e2d5684a881a3264cc85fab9e8815b","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Функционал с дополнительным весом + Кардио!","description":"Тренировка выполняется с гантелями по 1 кг. в умеренном темпе и направлена на проработку всего тела. В работе ноги, плечи, пресс, мышцы кора. В конце дополнительно без связки Кардио блок с гантелями. Если есть ограничения по нагрузке, можно выполнять его без дополнительного веса. Итак, вся неделя была направлена на активацию всех мышц тела после небольшого перерыва. Тренировки были разные и по нагрузке, по весу, по темпу, по функционалу, но все они способствовали работе всех мышечных групп и ничего не было оставлено без внимания. Всем отличных результатов!","author":{"id":26209737,"name":"Fitness Родионова","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F51%2F65%2F5165b52744850bbc25141de4b483b421.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/26209737/"},"category":{"id":71,"short_name":"","name":"Здоровье","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/71/","for_kids":false},"hits":22,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2025-05-24%2F49%2F0e%2F490eeb8808fa0f89dcc2f1b86779068a.jpg","created_ts":"2025-05-23T23:55:37","publication_ts":"2025-05-24T00:20:48","duration":5333,"feed_name":"Fitness Родионова","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/26209737/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/57e2d5684a881a3264cc85fab9e8815b/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/57e2d5684a881a3264cc85fab9e8815b","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"5fe867384d297269eabdd09b7ac2ebfd","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Функциональная тренировка с элементами Пилатеса!","description":"Тренировка выполняется без дополнительного оборудования в умеренном темпе. Упражнения сочетаются с элементами Пилатеса, куда входит баланс, потяжение, растяжка. Эти элементы выполняются в среднем темпе и, тем не менее, способствуют тому, чтобы почувствовать работу всех мышц тела, а так же активно включить в работу внутренние мышцы-стабилизаторы. Подходит любому уровню подготовки. На ковриках ноги, спина, руки, пресс. Всем отличных результатов!","author":{"id":26209737,"name":"Fitness Родионова","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F51%2F65%2F5165b52744850bbc25141de4b483b421.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/26209737/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/16/","for_kids":false},"hits":54,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2024-11-06%2Ff5%2F46%2Ff5460b37f4feceeb51cd818a8a466be9.jpg","created_ts":"2024-11-06T23:46:19","publication_ts":"2024-11-06T23:56:35","duration":5385,"feed_name":"Fitness Родионова","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/26209737/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/5fe867384d297269eabdd09b7ac2ebfd/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/5fe867384d297269eabdd09b7ac2ebfd","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"eae80b6ccfcfcee78edea6ec682015cb","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Функциональная тренировка с дополнительным весом! Фрагмент.","description":"Полную версию тренировки можно приобрести на моем Телеграмм канале. Ссылка в шапке профиля.","author":{"id":26209737,"name":"Fitness Родионова","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F51%2F65%2F5165b52744850bbc25141de4b483b421.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/26209737/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/16/","for_kids":false},"hits":15,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2024-10-30%2F9a%2Fc1%2F9ac1df2f19a373c40926c77adf2e7443.jpg","created_ts":"2024-10-30T17:14:41","publication_ts":"2024-10-30T17:17:42","duration":73,"feed_name":"Fitness Родионова","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/26209737/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/eae80b6ccfcfcee78edea6ec682015cb/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/eae80b6ccfcfcee78edea6ec682015cb","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"10c5516416997628b334724d8a6824f5","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Функциональная тренировка с дополнительным весом!","description":"Тренировка выполняется с использованием гантелей по 1 кг. Это всего лишь небольшой дополнительный вес для усиления нагрузки. Тренировка включает в себя элементы, прорабатывающие всё тело. В работе ноги, ягодицы, руки, плечи, спина, пресс. Есть работа в планке, вытяжение с опорой, небольшая Кардио нагрузка. На ковриках ягодицы, пресс. Всем отличных результатов!","author":{"id":26209737,"name":"Fitness Родионова","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F51%2F65%2F5165b52744850bbc25141de4b483b421.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/26209737/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/16/","for_kids":false},"hits":25,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2024-10-29%2Fe9%2F78%2Fe97896f879952a6e5d67dc2168f3549b.jpg","created_ts":"2024-10-29T00:02:46","publication_ts":"2024-10-29T00:14:24","duration":4980,"feed_name":"Fitness Родионова","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/26209737/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/10c5516416997628b334724d8a6824f5/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/10c5516416997628b334724d8a6824f5","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"1c179b2429d410959a3ccfd1f844adb5","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Функциональная Ноги, ягодицы!","description":"Продолжается неделя работы на мышцы ног и ягодиц. Еще одна тренировка, которая активно задействует и прогружает эти мышцы. Выполняется без дополнительного оборудования в среднем темпе. Конечно, на тренировке работают и руки, и пресс, и спина, но наибольшая нагрузка приходится на мышцы ног. Есть элементы в планке и совсем немного прыжковых элементов. На ковриках ноги, ягодицы, пресс. Всем отличных результатов!","author":{"id":26209737,"name":"Fitness Родионова","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F51%2F65%2F5165b52744850bbc25141de4b483b421.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/26209737/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/16/","for_kids":false},"hits":17,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2024-09-26%2Fde%2F8e%2Fde8ee0a7012711ea9d561e8be4767cd3.jpg","created_ts":"2024-09-26T00:17:28","publication_ts":"2024-09-26T01:07:38","duration":5296,"feed_name":"Fitness Родионова","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/26209737/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/1c179b2429d410959a3ccfd1f844adb5/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/1c179b2429d410959a3ccfd1f844adb5","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"504c21151ce4a4fb003577befb962a8c","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Функциональная тренировка без дополнительного оборудования!","description":"Функциональная тренировка выполняется без дополнительного оборудования в умеренном темпе и направлена на работу всего тела. Все, что Вам нужно, это только Ваше тело: с ним мы и работает. Седы, наклоны, выпады, небольшие Кардио элементы, работа в бокс позиции и не только. Элементы сочетаются так, чтобы работало все тело. На ковриках работа на внутреннюю поверхность бедра и немного на пресс. Всем отличных результатов!","author":{"id":26209737,"name":"Fitness Родионова","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F51%2F65%2F5165b52744850bbc25141de4b483b421.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/26209737/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/16/","for_kids":false},"hits":28,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F15%2F50%2F15504d5b934ce2ea0a3800b367799e3c.jpg","created_ts":"2024-09-17T00:26:28","publication_ts":"2024-09-17T00:51:28","duration":5566,"feed_name":"Fitness Родионова","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/26209737/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/504c21151ce4a4fb003577befb962a8c/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/504c21151ce4a4fb003577befb962a8c","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"2427115a45265b0165487077ec55ea8b","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Функциональная тренировка! Ноги, руки, спина, плечи, ягодицы!","description":"Ну вот и прошел мой отдых и пора возвращаться к тренировкам. Функциональная тренировка выполняется без дополнительного оборудования и направлена на активацию мышц ног, рук, ягодиц, спины и пресса. Есть элементы Баланса, проходка в реверансе и немного Кардио в конце тренировки. Вообщем все элементы, которые приводят все тело в тонус после небольшого перерыва. На ковриках работа на пресс и спину. Всем отличных результатов!","author":{"id":26209737,"name":"Fitness Родионова","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F51%2F65%2F5165b52744850bbc25141de4b483b421.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/26209737/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/16/","for_kids":false},"hits":39,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2Fbc%2F3e%2Fbc3ec03ee9c0f754c8815dc523eb2247.jpg","created_ts":"2024-08-27T00:29:40","publication_ts":"2024-08-27T00:45:57","duration":5822,"feed_name":"Fitness Родионова","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/26209737/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/2427115a45265b0165487077ec55ea8b/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/2427115a45265b0165487077ec55ea8b","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"9560bc7f4bd940c4a996b9be5e50d95e","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Функциональная тренировка с собственным весом!","description":"Тренировка выполняется без дополнительного оборудования, в умеренном темпе и направлена на проработку мышц всего тела. Акцент работы приходится на ноги, ягодицы и внутреннюю поверхность бедра. Состоит из не сложных элементов, есть планка и работа в планке. На коврике немного поработали на пресс. Всем отличных результатов!","author":{"id":26209737,"name":"Fitness Родионова","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F51%2F65%2F5165b52744850bbc25141de4b483b421.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/26209737/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/16/","for_kids":false},"hits":67,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2Fc1%2F85%2Fc185d02bc6ee35ff811a57ddf86cf59c.jpg","created_ts":"2024-08-05T23:59:29","publication_ts":"2024-08-06T00:11:39","duration":5095,"feed_name":"Fitness Родионова","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/26209737/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/9560bc7f4bd940c4a996b9be5e50d95e/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/9560bc7f4bd940c4a996b9be5e50d95e","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"97ddf29808ca2c036779ffd9332b77b4","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Функциональная тренировка с собственным весом!","description":"Тренировка выполняется без дополнительного оборудования, в среднем темпе и, как всегда, хотелось задействовать все мышцы тела. Более всего работали пресс, руки, ноги и немного спина. Элементов меньше, чем обычно, но зато связку успели отработать и повторить как следует. В партере работа на руки и пресс. Всем отличных результатов!","author":{"id":26209737,"name":"Fitness Родионова","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F51%2F65%2F5165b52744850bbc25141de4b483b421.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/26209737/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/16/","for_kids":false},"hits":19,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2Fe7%2F72%2Fe772acb467574b81ab1eb85ca055f49d.jpg","created_ts":"2024-07-22T23:14:37","publication_ts":"2024-07-22T23:24:38","duration":4784,"feed_name":"Fitness Родионова","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/26209737/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/97ddf29808ca2c036779ffd9332b77b4/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/97ddf29808ca2c036779ffd9332b77b4","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"54645201091de630bb26044795c197bd","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Функциональная тренировка!","description":"Тренировка выполняется без дополнительного оборудования, в среднем темпе и включает в себя как базовые элементы, так и более сложные, а так же Кардио элементы: прыжки, выпрыгивания. Хорошая нагрузка на ноги и ягодицы. Корпус тоже не оставили без внимания; работа в планке, так же задействованы мышцы спины. Все упражнения выполнимы и посильны для каждого. Но, хочется напомнить по поводу прыжков: если нельзя, заменяйте подъемами или просто шагами. На ковриках работа на ноги и пресс. Всем отличных результатов!","author":{"id":26209737,"name":"Fitness Родионова","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F51%2F65%2F5165b52744850bbc25141de4b483b421.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/26209737/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/16/","for_kids":false},"hits":25,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2Ffa%2F07%2Ffa07a94cd8ef99eb325b60cf4118fd71.jpg","created_ts":"2024-07-08T23:54:36","publication_ts":"2024-07-09T00:04:03","duration":5707,"feed_name":"Fitness Родионова","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/26209737/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/54645201091de630bb26044795c197bd/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/54645201091de630bb26044795c197bd","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"a0ed1581883d04287f35e33bcaae3bbd","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Функциональная тренировка без дополнительного оборудования!","description":"Тренировка выполняется без гантелей с весом собственного тела, в умеренном темпе и направлена на проработку мышц всего тела. Есть и приседания, и выпады, перекаты, планка, элементы, выполняемые в планке, скручивания. После связки небольшой кардио блок. У кого противопоказания-скручиваться не нужно; делайте только диагональный выпад и держите при этом корпус ровно. И так же; кому нельзя выполнять прыжковые элементы, Кардио блок можно просто пропустить или заменить шагами. На ковриках работа на пресс. Всем отличных результатов!","author":{"id":26209737,"name":"Fitness Родионова","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F51%2F65%2F5165b52744850bbc25141de4b483b421.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/26209737/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/16/","for_kids":false},"hits":11,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F91%2F31%2F913148c949fdd3de57f78871a63c51f2.jpg","created_ts":"2024-06-03T23:31:33","publication_ts":"2024-06-03T23:44:17","duration":4729,"feed_name":"Fitness Родионова","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/26209737/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/a0ed1581883d04287f35e33bcaae3bbd/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/a0ed1581883d04287f35e33bcaae3bbd","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"e75f25a333842463c1b0943cd0b33e23","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Функциональная с собственным весом!","description":"Тренировка выполняется без дополнительного оборудования! Классические цели Функционала: приседание, наклон, выпад, жим, тяга на тренировке присутствуют и еще немного разных элементов, которые помогают укрепить тело настолько, чтобы любые повседневные движения были легко выполнимыми в различных амплитудах. Все, что Вам надо, это только собственное тело и желание сделать его лучше и сильнее. На ковриках немного планки, немного пресса. Всем отличных результатов!","author":{"id":26209737,"name":"Fitness Родионова","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F51%2F65%2F5165b52744850bbc25141de4b483b421.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/26209737/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/16/","for_kids":false},"hits":19,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2Fc8%2F37%2Fc837849e4b3d40168e976699b56eee1c.jpg","created_ts":"2024-05-21T01:09:24","publication_ts":"2024-05-21T01:20:43","duration":4873,"feed_name":"Fitness Родионова","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/26209737/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/e75f25a333842463c1b0943cd0b33e23/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/e75f25a333842463c1b0943cd0b33e23","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"bbed393d78c88dd7e4162560e157a5fc","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Функциональная тренировка!","description":"Тренировка выполняется без дополнительного оборудования в среднем темпе и направлена на проработку мышц ног, ягодиц, пресса, мышц кора, рук и спины. Есть все; и приседания, и работа в планке, и работа в бокс позиции, скручивания и прыжковые элементы. На ковриках плечи, пресс, ягодицы. Всем отличных результатов!","author":{"id":26209737,"name":"Fitness Родионова","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F51%2F65%2F5165b52744850bbc25141de4b483b421.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/26209737/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/16/","for_kids":false},"hits":39,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2Fe7%2F33%2Fe7337f2d499099348925d6245f8fdbe6.jpg","created_ts":"2024-05-14T01:06:05","publication_ts":"2024-05-14T01:16:29","duration":5416,"feed_name":"Fitness Родионова","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/26209737/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/bbed393d78c88dd7e4162560e157a5fc/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/bbed393d78c88dd7e4162560e157a5fc","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"8ea8aab8cf0762eefc59ac09cb7b2f44","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Функциональная тренировка с дополнительным весом!","description":"Тренировка выполняется с гантелями по 1 кг., в умеренном темпе и направлена на проработку всех мышц тела. Присутствует всего лишь один вид выпадов в различных нагрузках и чередуется такая работа с элементами, выполняемыми в планке. Соответственно: при работе наверху прогружаются в основном мышцы ног и ягодиц, а при работе в планках прогружаются в основном мышцы рук и пресса. Гантели на данной тренировке служат небольшим утяжелением для более активной работы мышц. На ковриках работа на руки, ягодицы, пресс. Всем отличных результатов!","author":{"id":26209737,"name":"Fitness Родионова","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F51%2F65%2F5165b52744850bbc25141de4b483b421.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/26209737/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/16/","for_kids":false},"hits":8,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2Feb%2F8c%2Feb8c57cf20ca7957e0203e08b012d99e.jpg","created_ts":"2024-05-07T00:14:09","publication_ts":"2024-05-07T00:31:00","duration":5565,"feed_name":"Fitness Родионова","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/26209737/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/8ea8aab8cf0762eefc59ac09cb7b2f44/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/8ea8aab8cf0762eefc59ac09cb7b2f44","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"d8501ec3024cd1380abaa6f400b4103d","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Функциональная без оборудования!","description":"Функциональная тренировка выполняется без оборудования, в умеренном темпе и прорабатывает все мышцы тела. Тренировка не сложная, но нет части тела, которая бы не отработала! Задействовали все. Наверху руки, бока, ноги, ягодицы; внизу спина, пресс. Все просто, но эффективно. Отличных результатов Всем!","author":{"id":26209737,"name":"Fitness Родионова","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F51%2F65%2F5165b52744850bbc25141de4b483b421.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/26209737/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/16/","for_kids":false},"hits":9,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2Ff8%2F8c%2Ff88c03fd08b6ea2f614fc43c07769f9e.jpg","created_ts":"2024-04-25T01:51:26","publication_ts":"2024-04-25T02:01:27","duration":5208,"feed_name":"Fitness Родионова","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/26209737/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/d8501ec3024cd1380abaa6f400b4103d/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/d8501ec3024cd1380abaa6f400b4103d","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"411426253bfd1e9344745a6fadf506d7","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Функциональная тренировка без оборудования!","description":"Функциональная тренировка выполняется без дополнительного оборудования, только вес собственного тела, в среднем темпе и состоит из разнообразных элементов, способствующих проработке всего тела. Есть выпады, седы, планки, работа в них, кардио элементы, выпрыгивания, взрывная нагрузка; все то, что делает наше тело сильнее, выносливее и красивее. Тренировка прошла тяжело, все устали и я тоже, так что не судите уж очень строго. Показания энергозатрат равно 770 Ккал, но у каждого эта величина разная и зависит от многих факторов. Немного поработали на ковриках: пресс, плечи. И еще хочется добавить: не сдавайтесь, доделывайте все до конца и знайте, что Ваше упорство и борьба принесут великолепные результаты! Всем продуктивной тренировки!","author":{"id":26209737,"name":"Fitness Родионова","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F51%2F65%2F5165b52744850bbc25141de4b483b421.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/26209737/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/16/","for_kids":false},"hits":7,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2Fc8%2F32%2Fc8325267456696b586d09232e9687e2d.jpg","created_ts":"2024-04-16T00:17:20","publication_ts":"2024-04-16T00:29:02","duration":6023,"feed_name":"Fitness Родионова","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/26209737/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/411426253bfd1e9344745a6fadf506d7/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/411426253bfd1e9344745a6fadf506d7","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"da4b58702f1ef05651205019fe1aec8c","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Функциональная тренировка с одной гантелей!","description":"Функциональная тренировка выполняется с одной гантелей, весом 2 кг в умеренном темпе и прорабатывает все тело. Большое количество разнообразных элементов способствует проработке мышц рук, ног, ягодиц, спины, пресса, косых, мышц кора. Можно уменьшить вес гантелей, так же и взять вес больше, но стоит ориентироваться на свои силы и возможности. Если есть ограничения со спиной, то с весом наклоны делать не стоит. На ковриках немного пресса. Всем отличных результатов!","author":{"id":26209737,"name":"Fitness Родионова","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F51%2F65%2F5165b52744850bbc25141de4b483b421.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/26209737/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/16/","for_kids":false},"hits":47,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F69%2F36%2F69368810f4e9b78860d420ff69e7a2a9.jpg","created_ts":"2024-03-28T01:08:00","publication_ts":"2024-03-28T01:23:02","duration":5456,"feed_name":"Fitness Родионова","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/26209737/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/da4b58702f1ef05651205019fe1aec8c/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/da4b58702f1ef05651205019fe1aec8c","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"569708fa656f470af6f1a0c15dd30b10","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Функциональная тренировка с элементами Кардио!","description":"Функциональная тренировка выполняется без дополнительного оборудования в среднем темпе. Тренировка включает в себя много разнообразных элементов, которые задействуют разные мышцы тела. Кардио элементы, скручивания, седы, выпрыгивания, планка, шаги в планке. Соответственно, хоть тренировка и не сложная, но все тело отработает и скучно не будет. На ковриках работа на мышцы внутренней поверхности бедра и пресс. Всем отличных результатов!","author":{"id":26209737,"name":"Fitness Родионова","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F51%2F65%2F5165b52744850bbc25141de4b483b421.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/26209737/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/16/","for_kids":false},"hits":26,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2Fc5%2F13%2Fc51343b8d1cc9872ebe1d5a66fbb6150.jpg","created_ts":"2024-02-13T01:24:08","publication_ts":"2024-02-13T08:04:58","duration":5581,"feed_name":"Fitness Родионова","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/26209737/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/569708fa656f470af6f1a0c15dd30b10/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/569708fa656f470af6f1a0c15dd30b10","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"e34ede0458f226f289f696405a6aae2e","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Функциональная на Степ платформе с гантелями!","description":"Тренировка выполняется на Степ платформе с гантелями весом по 1 кг. каждая. Можно взять гантели весом меньше или больше, или утяжелители. Функционал тренировки включает в себя разнообразные элементы: седы, выпады, работу в планке, перескоки, скручивания и это все способствует проработке мышц всего тела. Ну а гантели слегка усиливают нагрузку. В партере пресс, руки, ягодицы. Всем отличных результатов!","author":{"id":26209737,"name":"Fitness Родионова","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F51%2F65%2F5165b52744850bbc25141de4b483b421.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/26209737/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/16/","for_kids":false},"hits":69,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F17%2F24%2F1724686c2e47d238c96b437623cd5dfb.jpg","created_ts":"2024-02-27T00:42:43","publication_ts":"2024-02-27T00:58:35","duration":5519,"feed_name":"Fitness Родионова","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/26209737/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/e34ede0458f226f289f696405a6aae2e/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/e34ede0458f226f289f696405a6aae2e","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}}],"has_next":true,"next":"http://rutube.streamgtv.com/api/playlist/custom/230207/videos/?client=wdp\u0026page=2","previous":null,"page":1,"per_page":20,"num_pages":2,"detail":{},"author_sort_order":"author"} 4m1s