{"results":[{"id":"451470cfd41f336d7cb208dc7149ba88","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Выпрямляем спину, растягиваем позвоночник | Красивая осанка 💃","description":"Если чувствуешь, что спина устала, а осанка уже не та, что раньше — просто нажми включай это видео! Сегодня мы выпрямляем спину, растягиваем позвоночник и учимся чувствовать своё тело без напряжения 🔥\n\nТебя ждут простые, но глубокие движения — мягко раскрываем грудной отдел, снимаем зажимы и возвращаем себе красивую осанку.\n\nТренировка подойдёт после долгого дня за компьютером, в качестве утреннего ритуала или просто когда хочется расправить плечи. Неважно, занимаешься ли ты регулярно или это первое видео за месяц — тело скажет спасибо. Главное — делать всё в своём ритме и с вниманием к ощущениям 🖤\n\nОткрой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/16/","for_kids":false},"hits":1078,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2025-05-04%2F53%2F21%2F53219d8aed8ebad0dd0e37bc972222b4.jpg","created_ts":"2025-03-30T15:08:02","publication_ts":"2025-05-14T07:30:09","duration":914,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/451470cfd41f336d7cb208dc7149ba88/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/451470cfd41f336d7cb208dc7149ba88","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"103678475653164f5aa8583059c0caff","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Как сохранить спину ПРЯМОЙ И ЗДОРОВОЙ | Мобилизация грудного отдела 🧘♀️","description":"Устала сутулиться и чувствуешь зажатость в верхней части спины? Это видео поможет сохранить спину прямой и здоровой — без боли, сложных движений и лишней теории 🖤\n\nНастя покажет простые упражнения на мобилизацию грудного отдела, которые легко делать дома. Они подойдут даже если ты весь день сидишь за компьютером или давно не занимался собой 🧘♀️\n\nРабота с грудным отделом — это не только про осанку, но и про дыхание, самочувствие и общее ощущение тела. Спина перестаёт ныть, плечи расправляются, становится легче двигаться!","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/16/","for_kids":false},"hits":1178,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2025-04-19%2Fda%2F82%2Fda8248c8d627bacef913bd42674c2b9c.jpg","created_ts":"2025-03-30T14:49:42","publication_ts":"2025-04-26T07:30:08","duration":853,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/103678475653164f5aa8583059c0caff/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/103678475653164f5aa8583059c0caff","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"46ec8b4b97c6556e4bd3cca8714a172f","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Простые и эффективные упражнения ДЛЯ ПРЯМОЙ РОВНОЙ СПИНЫ 🧘♀️","description":"Пора улучшить осанку и избавиться от напряжения в спине! В этом видео тебя ждут упражнения для прямой ровной спины, которые легко выполнять дома ✨\n\nПростая, но эффективная тренировка поможет укрепить мышцы спины, раскрыть плечи и сделать осанку красивой. Всё без сложных движений и лишней нагрузки! Главное — регулярность, и уже скоро ты заметишь разницу.\n\nЭти упражнения для прямой ровной спины подойдут тебе, даже если у тебя сидячая работа или частые боли в спине. Всего несколько минут в день — и ты почувствуешь, как тело становится сильнее, а осанка улучшается.\n\nОткрой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/16/","for_kids":false},"hits":1065,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2025-03-16%2F63%2F9e%2F639e2955dbe54ed9d4e189aeba235cca.jpg","created_ts":"2025-02-18T02:37:05","publication_ts":"2025-03-22T07:30:08","duration":906,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/46ec8b4b97c6556e4bd3cca8714a172f/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/46ec8b4b97c6556e4bd3cca8714a172f","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"23ed00b70a9b6055b9dfbe68ee53dd33","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Мягкие упражнения для здоровой прямой спины | Ровная осанка 🧘♀️","description":"Хочешь красивую осанку и здоровую спину без боли и напряжения? Эти мягкие упражнения для здоровой прямой спины помогут расслабить мышцы, улучшить гибкость и укрепить позвоночник 🖤\n\nТренировка подходит для любого уровня подготовки, особенно если ты проводишь много времени за компьютером или чувствуешь скованность в спине. Уже через несколько занятий ты заметишь, как осанка становится ровной и уверенной, а тело — более подвижным и свободным.\n\nЭтот комплекс можно выполнять утром для бодрого старта или вечером, чтобы снять усталость после долгого дня. Ровная осанка — это не только красиво, но и важно для здоровья: правильное положение позвоночника снижает нагрузку на суставы и улучшает самочувствие. Повторяй упражнения регулярно, и твоя спина скажет тебе спасибо!\n\nОткрой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/16/","for_kids":false},"hits":1980,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2025-02-22%2F0e%2F26%2F0e263dc9d90206b09fac8a28ff5c95ad.jpg","created_ts":"2025-02-22T01:21:09","publication_ts":"2025-02-26T07:30:09","duration":908,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/23ed00b70a9b6055b9dfbe68ee53dd33/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/23ed00b70a9b6055b9dfbe68ee53dd33","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"cb9ab0da9f772fafa0e4c39e1302764c","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Быстрая подкачка спины для прямой красивой осанки","description":"Хочешь прямую и красивую осанку, но нет времени на длинные тренировки? Тогда эта быстрая подкачка спины — то, что тебе нужно! Комплекс включает эффективные упражнения, которые укрепят мышцы спины и помогут держать осанку ровной. Занимайся дома или где тебе удобно — результат не заставит себя ждать.\n\nТренировка занимает всего несколько минут, но дает отличный эффект. Регулярная подкачка спины сделает твою осанку красивой и уверенной, а тело — сильным и здоровым.\n\nОткрой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/16/","for_kids":false},"hits":1731,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2024-11-17%2F0b%2Fb1%2F0bb1896378f68a72a8259d0c054b7b56.jpg","created_ts":"2024-10-08T16:48:27","publication_ts":"2024-11-23T07:30:11","duration":917,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/cb9ab0da9f772fafa0e4c39e1302764c/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/cb9ab0da9f772fafa0e4c39e1302764c","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"c928836ec5d2b5953520b744ce338ee0","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"ПИЛАТЕС ДЛЯ СТРОЙНОЙ СПИНЫ | Здоровая спина, ровная осанка","description":"Сохрани свою спину красивой и здоровой с пилатесом для стройной спины! В этом видео ты найдешь упражнения, которые помогут укрепить мышцы спины, улучшить осанку и снять напряжение. Регулярные занятия пилатесом для здоровой спины подарят ощущение легкости и улучшат общую осанку, чтобы ты чувствовала себя увереннее и комфортнее.\n\nПилатес подходит для всех уровней подготовки, и его можно выполнять дома без дополнительного инвентаря. Удели немного времени своему телу и почувствуй, как спина становится сильнее и ровнее. Присоединяйся и сделай первый шаг к стройной спине и здоровой осанке!\n\n0:00 Вступление\n0:16 Тренировка\n\nОткрой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/16/","for_kids":false},"hits":2936,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2024-11-11%2F90%2F96%2F90967e460f9306eae720da93cc0dfd3d.jpg","created_ts":"2024-10-08T16:48:27","publication_ts":"2024-11-16T07:30:11","duration":1650,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/c928836ec5d2b5953520b744ce338ee0/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/c928836ec5d2b5953520b744ce338ee0","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"91113f74e3bb6c4ea72d32e323e14fd9","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Осанка мечты | Укрепляем спину и раскрываем плечи","description":"Эта тренировка направлена на укрепление мышц спины и улучшение подвижности плеч. Занимаясь регулярно, ты сможешь проработать мышцы, которые отвечают за здоровую осанку и предотвратить напряжение, возникающее при сидячем образе жизни 😍\n\nВперед за осанкой мечты! Прекрасная осанка не только визуально улучшает силуэт, но и помогает избежать боли в шее и спине. Комплекс состоит из простых, но эффективных упражнений, которые ты сможешь выполнять в комфортных условиях дома, без дополнительного оборудования. Пусть это станет частью твоей ежедневной заботы о теле и легкости движений. Сегодня мы укрепляем спину и раскрываем плечи!\n\n0:00 Вступление\n0:20 Тренировка\n\nОткрой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/16/","for_kids":false},"hits":1169,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2024-10-27%2F30%2Fe4%2F30e44c4a4b7a517c060b2599f9090f1c.jpg","created_ts":"2024-09-28T00:07:06","publication_ts":"2024-10-30T07:30:09","duration":1635,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/91113f74e3bb6c4ea72d32e323e14fd9/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/91113f74e3bb6c4ea72d32e323e14fd9","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"f8c081fc7c52a097504b173fe435e279","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"ИСПРАВИТЬ ОСАНКУ И ПОДКАЧАТЬ РУКИ НА 100% | ВЕРХ ТЕЛА","description":"Эта тренировка — идеальный способ исправить осанку и подкачать руки! В процессе мы будем активно прорабатывать мышцы плеч, спины, рук и пресса, чтобы укрепить их и улучшить рельеф. Благодаря комплексному подходу, ты почувствуешь, как твое тело становится сильнее и увереннее. В результате регулярных тренировок ты не только подтянешь руки, но и улучшишь осанку, избавившись от сутулости и дискомфорта в спине.\n\nОсобое внимание уделим упражнениям на плечи и спину, ведь сильная верхняя часть тела — залог здоровья и уверенной осанки. Тренировка подходит для всех уровней подготовки, так что ты можешь начинать с легких нагрузок и постепенно увеличивать интенсивность. Не важно, сколько времени ты проводишь за компьютером или в сидячем положении — этот комплекс поможет тебе укрепить мышцы, снять напряжение и забыть о боли в спине.\n\nЕсли ты ищешь способ сделать руки сильнее, спину ровнее, а осанку красивее — это занятие для тебя. Присоединяйся к тренировке и сделай первый шаг к сильному и подтянутому телу! 💪\n\nОткрой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/16/","for_kids":false},"hits":3422,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2024-10-16%2Fa4%2F11%2Fa4116ae9dd172c6004cf55e7bf18d113.jpg","created_ts":"2024-09-27T23:50:13","publication_ts":"2024-10-23T07:30:11","duration":1687,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/f8c081fc7c52a097504b173fe435e279/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/f8c081fc7c52a097504b173fe435e279","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"4a444e7f7236d78ae92b22863b81f64e","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Как выпрямить спину, шею и убрать холку!","description":"Сегодня Лера расскажет и покажет, как выпрямит спину, шею и убрать холку. Тебя ждут универсальные упражнения на растяжку и укрепления мышц шеи и спины! 💪\n\n«Вдовьим горбиком», «холкой», или климактерическим горбом называют накопление жировой ткани в области седьмого позвонка. Наши упражнения помогут убрать эти жировые отложения, а также улучшить осанку!\n\nКроме того, упражнения для укрепления мышц спины и шеи позволят избавиться от боли в спине и шее и снизить вероятность получения травм при силовой тренировке. Советуем регулярно уделять 10 минут этому комплексу для здоровой спины и шеи! Тем более, его можно делать где угодно - дома, в зале, на улице. Дополнительный инвентарь не понадобится. Упражнения можно делать даже новичкам (девушкам и мужчинам), они подходят для любого уровня подготовки.\n\nТакже можно воспринимать эти упражнения как прекрасную зарядку для спины и шеи в домашних условиях - профилактику при боли в спине.","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/"},"category":{"id":71,"short_name":"","name":"Здоровье","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/71/","for_kids":false},"hits":1888,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2024-10-05%2Fcb%2Fe2%2Fcbe20c10304d23b78e977c6a33553e45.jpg","created_ts":"2024-10-04T23:13:00","publication_ts":"2024-10-07T07:30:07","duration":553,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/4a444e7f7236d78ae92b22863b81f64e/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/4a444e7f7236d78ae92b22863b81f64e","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"0d1037919b0de8daba35f40b873368d2","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Укрепляем СПИНУ ПОЛНОЦЕННО | Собрали лучшее ОТ БОЛИ В СПИНЕ и ШЕЕ","description":"5-10 минутные тренировки на спину - здорово, но зачастую слишком мало! Чтобы полноценно размять мышцы спины, растянуть позвоночник, избавиться от зажимов - мы советуем заниматься 30 минут!\n\nПоэтому сегодня мы укрепляем спину полноценно! В этом комплексе мы собрали лучшее от боли в спине и шее. Самые классные упражнения, чтобы снять зажимы и расслабить мышцы спины 🔥 \n\nИтак, растяжка и упражнения на здоровую спину помогут убрать зажимы в мышцах и улучшить кровообращение, увеличить гибкость тела и убрать ощущение скованности. А еще упражнения для укрепления мышц спины и шеи позволят избавиться от боли в спине и шее и снизить вероятность получения травм при силовой тренировке.\n\nСловом, полезного эффекта будет максимум. А потому советуем регулярно уделять 30 минут этому полноценному комплексу для здоровой спины и шеи, а также и осанки! Тем более, его можно делать где угодно - дома, в зале, на улице. Дополнительный инвентарь не понадобится. Упражнения можно делать даже новичкам (девушкам и мужчинам), они подходят для любого уровня подготовки.\n\nТакже можно воспринимать эти упражнения как прекрасную зарядку для спины и шеи в домашних условиях - профилактику при боли в спине.\n\nРекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/16/","for_kids":false},"hits":1634,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2024-09-29%2Ffc%2Fc7%2Ffcc70918e57892e0d735abc42aa1f24f.jpg","created_ts":"2024-09-27T23:50:13","publication_ts":"2024-10-02T07:30:05","duration":1651,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/0d1037919b0de8daba35f40b873368d2/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/0d1037919b0de8daba35f40b873368d2","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"2f4b1c00a84dfeff96ab2e0e7672f2ee","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Комплекс для ровной спины и красивой осанки | Тренировка для спины","description":"Добрый день! Сегодня Алина подготовила прекрасный комплекс для ровной спины и красивой осанки. Эта тренировка для спины не оставит тебя равнодушной!\n\nРастяжка и проработка мышц спины поможет убрать зажимы и улучшить кровообращение, увеличить гибкость тела и убрать ощущение скованности. А еще упражнения для укрепления мышц спины позволят избавиться от боли в спине и снизить вероятность получения травм при силовой тренировке.\n\nСловом, полезного эффекта будет максимум. А потому советуем регулярно уделять полчаса этому комплексу для здоровой спины и хорошей осанки! Тем более, его можно делать где угодно - дома, в зале, на улице. Дополнительный инвентарь не понадобится. Упражнения можно делать даже новичкам (девушкам и мужчинам), они подходят для любого уровня подготовки.\n\nТакже можно воспринимать эти упражнения как прекрасную зарядку для спины в домашних условиях - профилактику при боли в спине.\n\nРекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥\n\n❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/16/","for_kids":false},"hits":1646,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2Fb8%2F7d%2Fb87d5152682c2cc47650de82acb29ba3.jpg","created_ts":"2024-09-09T12:57:49","publication_ts":"2024-09-09T18:30:07","duration":1684,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/2f4b1c00a84dfeff96ab2e0e7672f2ee/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/2f4b1c00a84dfeff96ab2e0e7672f2ee","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"2101dbb27b9390e3e6a42a8612f79489","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"УПРАЖНЕНИЯ БАРРЕ НА ВСЁ ТЕЛО ДЛЯ ОСАНКИ И ВЫНОСЛИВОСТИ / BARRE 50 МИНУТ","description":"Открой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/\n\nПривет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - https://smstretching.live/?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!\n\n Сегодня Алена подготовила для тебя упражнения барре на всё тело для осанки и выносливости! Тебя ждет тренировка BARRE на 50 минут! \n\nBarre — тренировки для тех, кто мечтал стать балериной, но что-то пошло не так Сегодняшний комплекс барре на все тело включает в себя полноценную разминку, кардио, упражнения на ноги и ягодицы, руки и пресс. Все это — с элементами танцевальных балетных движений. Будет необычно и очень продуктивно. За 50 минут вы сможете полностью прокачать свое тело, проработать осанку, сжечь жир, набрать форму и похудеть!\n\nЭтот простой комплекс отлично подойдет для начинающих. Его можно выполнять дома в любой свободный момент, он потребует минимум дополнительного инвентаря. Мяч вы можете заменить подушкой.\n\nРекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов \n\n❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!\n\nПоехали! \n\nСписок упражнений:\n===\n0:00 Введение\n0:33 Разминка\n4:00 Кардиоблок\n15:45 Основная часть\n=== \n\nSMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - https://smstretching.live/?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\nПриложение SM LIVE - скачать на любую платформу - https://clck.smstretching.live/3bqE/1v8gfsi5\n\nSMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - http://home.smstretching.ru/sprint?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\nSMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - https://home.smstretching.ru/online_courses?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\n\nСтудии SM и офлайн-направления - http://smstretching.ru/?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\nПодпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/16/","for_kids":false},"hits":425,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2Fb3%2F09%2Fb309c21f4d555eb8cf544d0c7632f070.jpg","created_ts":"2024-08-23T16:43:21","publication_ts":"2022-07-30T06:00:28","duration":2999,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/2101dbb27b9390e3e6a42a8612f79489/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/2101dbb27b9390e3e6a42a8612f79489","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"e25bd673cf79673fef5d72a566cb7e7e","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ, ПОЯСНИЦЕ И ТАЗОБЕДРЕННОМ СУСТАВЕ","description":"Открой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/\n\nПривет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - https://smstretching.live/?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!\n\n! Сегодня в программе - большой комплекс упражнений для здоровой спины, укрепления поясницы и тазобедренного сустава! Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон - https://smstretching.ru/marathon Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам Еще больше активностей на нашем сайте - https://smstretching.ru/\n\nДенис записал 20-минутный комплекс для всех, кого мучают боли в спине и пояснице. Проблемы со спиной - наиболее распространенная жалоба заболеваний людей трудоспособного, пожилого и старческого возраста. Позвоночник человека несет на себе практически весь вес человека и подвергается большим нагрузкам. Чтобы он функционировал правильно и оставался здоровым, необходимо делать упражнения, которые разгрузят мышцы спины и заставят работать грудной и поясничный отдел, которые поддержат спину!\n\nНаиболее часто боль возникает в шейном, грудном и поясничном отделах позвоночника. Боль может вызываться заболеваниями и повреждениями дисков (протрузия диска, грыжа диска) и межпозвонковых суставов (артроз фасеточных суставов) или другими состояниями. Чтобы не довести спину до серьезных проблем, советуем выполнять этот комплекс регулярно.\n\nЭти упражнения можно делать как девушкам, так и мужчинам любого возраста в домашних условиях. Они не требуют дополнительного инвентаря и подойдут даже начинающим.\n\nРекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов \n\n❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!\n\nПоехали! \n\nСписок упражнений:\n===\n0:18 Прогибы спины с опорой на руки и колени\n1:32 Развороты корпуса локтем вверх сидя на пятках\n3:22 Подкручивания таза с опорой на локти и колени\n---\n4:11 Отведение правого колена в сторону рукой\n4:59 Развороты корпуса за рукой вверх стоя на левом колене\n5:44 Отведение таза назад и в сторону стоя на левом колене\n6:18 Отведение левого колена в сторону рукой\n6:48 Развороты корпуса за рукой вверх стоя на правом колене\n7:34 Отведение таза назад и в сторону стоя на правом колене\n---\n8:04 Прогибы спины в сторону с шагом руки за руку\n9:17 Скручивания с ногой на ноге в стороны лежа на спине\n---\n13:00 Подъемы с отведением таза стоя на левой ноге\n14:18 Движения тазом в стороны стоя на левой ноге\n15:08 Скручивания тазом на бедро стоя на левой ноге\n16:34 Подъемы с отведением таза стоя на правой ноге\n17:47 Движения тазом в стороны стоя на правой ноге\n18:53 Скручивания тазом на бедро стоя на правой ноге\n=== \n\nSMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - https://smstretching.live/?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\nПриложение SM LIVE - скачать на любую платформу - https://clck.smstretching.live/3bqE/1v8gfsi5\n\nSMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - http://home.smstretching.ru/sprint?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\nSMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - https://home.smstretching.ru/online_courses?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\n\nСтудии SM и офлайн-направления - http://smstretching.ru/?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\nПодпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/16/","for_kids":false},"hits":330,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F8a%2Fa6%2F8aa640e3926cdfb5b90fd429ede1a301.jpg","created_ts":"2024-08-28T14:41:35","publication_ts":"2020-09-12T06:00:01","duration":1282,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/e25bd673cf79673fef5d72a566cb7e7e/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/e25bd673cf79673fef5d72a566cb7e7e","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"aee54840dceb56665b3009f9b00d39ac","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЯМОЙ СПИНЫ И КРАСИВОЙ ОСАНКИ - СЕКРЕТЫ ОТ ГИМНАСТКИ","description":"Открой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/\n\nПривет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - https://smstretching.live/?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!\n\n Красивая осанка - это залог уверенности в себе. Хватит сутулиться, выпрями спинку! Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон - https://smstretching.ru/marathon Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по смешным ценам Еще больше активностей на нашем сайте - https://smstretching.ru\n\nСамира подготовила большую полноценную тренировку, где поделится своими любимыми упражнениями для развития гибкости спины. Когда-то эти упражнения помогали ей выигрывать медали на международных соревнованиях по гимнастике. А теперь - помогут стать гибче и красивее тебе! \n\nРастягиваться будем почти 15 минут! Перед тренировкой советуем сделать кардио упражнения (бег на месте, прыжки, наклоны, планка и т.п.) для дополнительного разогрева мышц.\n\nРекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов \n\n❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!\n\nПоехали! \n\nСписок упражнений:\n===\n0:26 Наклоны волнами\n1:35 Растяжка в позе кошки\n2:16 Растяжка с круговыми движениями\n2:56 Подъемы с одной прямой ногой и рукой за головой\n6:00 Растяжка лежа с опорой на прямые руки\n7:50 Растяжка на коленях с локтями на блоках \n9:24 Растяжка лежа с блоками под лопатками\n11:31 Растяжка лежа с ногами согнутыми в сторону\n13:22 Растяжка лежа на спине с ногами за головой\n\n=== \n\nSMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - https://smstretching.live/?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\nПриложение SM LIVE - скачать на любую платформу - https://clck.smstretching.live/3bqE/1v8gfsi5\n\nSMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - http://home.smstretching.ru/sprint?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\nSMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - https://home.smstretching.ru/online_courses?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\n\nСтудии SM и офлайн-направления - http://smstretching.ru/?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\nПодпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/16/","for_kids":false},"hits":172,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F8c%2F87%2F8c876b100ccb020c89552e6ba13443e3.jpg","created_ts":"2024-08-25T00:50:36","publication_ts":"2020-06-13T06:00:17","duration":880,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/aee54840dceb56665b3009f9b00d39ac/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/aee54840dceb56665b3009f9b00d39ac","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"f2a3a2e3f3cadd2143a0ae8f40b30f0b","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"УКРЕПЛЕНИЕ ВЕРХНИХ МЫШЦ СПИНЫ - КАК ПОХУДЕТЬ В ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА","description":"Открой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/\n\nПривет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - https://smstretching.live/?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!\n\n! Лето! Тепло! Наконец, можно гулять! Как здорово, что все налаживается! Самое время приходить в форму. Сегодня мы снова займемся нашей спинкой Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон - https://smstretching.ru/marathon Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по смешным ценам Еще больше активностей на нашем сайте - https://smstretching.ru/\n\nИтак, здоровое и спортивное тело начинается с крепкой спины и правильной осанки! Ведь именно мышцы спины формируют наш главный каркас, который обеспечивает правильную работу позвоночника, амортизирует и поддерживает его. Потому так важно развивать мышцы спины, укреплять ее верхнюю часть. \n\nНаш Денис покажет сегодня суперэффективный комплекс в домашних условиях на прокачку верха спины. Эти упражнения помогут вам развить мышцы, заполучить красивые широкие плечи и ровную осанку, а также сжечь жир! Похудеть в области спины и лопаток, убрать жировые валики и складки!\n\nРекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов \n\n❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!\n\nПоехали! \n\nСписок упражнений:\n===\n0:09 Прогиб спины стоя на руках и коленях\n1:33 Разворот корпуса стоя на коленях с рукой ко лбу\n3:13 Подъемы лежа с руками сложенными на полу\n5:00 Сведение лопаток лежа с руками за головой\n6:12 Сведение лопаток лежа с раскинутыми руками\n7:33 Лодочка со сведением лопаток\n9:19 Лодочка с руками над головой \n10:46 Разворот корпуса лежа на животе с рукой ко лбу\n12:53 Лопаточные отжимания на прямых руках и коленях\n14:14 Лопаточные отжимания с подъемом коленей\n15:22 Прогиб спины стоя на руках и коленях\n\n=== \n\nSMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - https://smstretching.live/?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\nПриложение SM LIVE - скачать на любую платформу - https://clck.smstretching.live/3bqE/1v8gfsi5\n\nSMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - http://home.smstretching.ru/sprint?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\nSMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - https://home.smstretching.ru/online_courses?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\n\nСтудии SM и офлайн-направления - http://smstretching.ru/?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\nПодпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/16/","for_kids":false},"hits":125,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F8b%2F7e%2F8b7e3818fa068241de1ffcf07c371514.jpg","created_ts":"2024-08-25T00:50:35","publication_ts":"2020-06-20T06:00:01","duration":973,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/f2a3a2e3f3cadd2143a0ae8f40b30f0b/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/f2a3a2e3f3cadd2143a0ae8f40b30f0b","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"62c34358438d87c6e69dc62bf7361f26","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"КРАСИВАЯ ОСАНКА И РОВНАЯ СПИНА - МОЩНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА #домавместе | SMSTRETCHING","description":"Открой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/\n\nПривет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - https://smstretching.live/?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!\n\n Сегодня двойной праздник - нужно поздравить ветеранов... и нас! Да, именно 9 мая - День Рождения студий SMSTRETCHING Так что принимаем поздравления и, в свою очередь, радуем вас очередной тренировкой! Наш праздничный воркаут посвящен хорошей осанке и ровной спинке! \n\nЧем же отличается этот комплекс для ровного позвоночника от массы других, которые можно найти на ютьюбе и даже на нашем канале? Очень просто. Во-первых, сегодняшнюю тренировку ведет Софа! Самая харизматичная и энергичная из всех Соф этой планеты. Если не понимаешь о чем речь, то скорее включай видео и все станет ясно \n\nВо-вторых, сегодняшний воркаут - максимально полноценный. Софа подготовила ряд полезных и очень эффективных упражнений аж на 15 минут. Будет очень жарко и продуктивно!\n\nРекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов \n\n❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!\n\nПоехали! \n\n#домавместе\n\nСписок упражнений:\n===\n0:15 Разминка и растяжка (3 минуты)\n3:09 Подъемы на коленях со сгибом рук (2 минуты)\n5:13 Подъемы рук вверх в наклоне на коленях (1 минута)\n6:34 Подъемы противоположных руки и ноги (3 минуты)\n9:44 Планка на локтях (1 минута)\n10:37 Скручивания на спине с руками под коленями (1 минута)\n12:03 Подъемы согнутых ног вверх лежа на животе (1,5 минуты)\n13:49 Растяжка на спине со скручиванием корпуса (1 минута)\n\nМузыка:\n---\nCurtis Cole - Teenage Dream, FVMELESS - High on You, Nolai - Needs, Yannick Ireland - Thought\n\n\n\nЗаписаться на тренировки в SMSTRETCHING : https://smstretching.ru/\nНаши уроки онлайн: http://smstretching.online/\nInstagram: https://www.instagram.com/smstretching/\nSM фитнес-туры (стретчинг в путешествиях): https://smstretching.ru/tour \n\nSMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - https://smstretching.live/?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\nПриложение SM LIVE - скачать на любую платформу - https://clck.smstretching.live/3bqE/1v8gfsi5\n\nSMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - http://home.smstretching.ru/sprint?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\nSMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - https://home.smstretching.ru/online_courses?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\n\nСтудии SM и офлайн-направления - http://smstretching.ru/?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\nПодпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/16/","for_kids":false},"hits":79,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2Ff2%2F2b%2Ff22bf41440c4cd63949b781065b5f0f8.jpg","created_ts":"2024-08-24T22:46:59","publication_ts":"2020-05-09T05:00:05","duration":896,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/62c34358438d87c6e69dc62bf7361f26/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/62c34358438d87c6e69dc62bf7361f26","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"3b2ce1bae63e08cdefc91a82d9fc2c4f","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"БОЛИТ ИЛИ УСТАЕТ СПИНА? ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГУТ","description":"Открой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/\n\nПривет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - https://smstretching.live/?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!\n\n Сегодня наша Аня покажет отличный комплекс для укрепления спины и позвоночника! Болит или устает спина? Эти упражнения помогут! Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрее записывайся на спринт - https://home.smstretching.ru/sprint?_ga=2.210853845.1393303317.1625160989-250129583.1606311057 Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам Еще больше активностей на нашем сайте - https://smstretching.ru/\n\nРастяжка спины поможет убрать зажимы в мышцах и улучшить кровообращение, увеличить гибкость тела и убрать ощущение скованности. А еще упражнения для укрепления мышц спины позволят избавиться от боли в спине и снизить вероятность получения травм при силовой тренировке.\n\nСловом, полезного эффекта будет максимум. А потому советуем регулярно уделять 7 минут этому комплексу для здоровой спины и хорошей осанки! Тем более, его можно делать где угодно - дома, в зале, на улице. Дополнительный инвентарь не понадобится. Упражнения можно делать даже новичкам (девушкам и мужчинам), они подходят для любого уровня подготовки.\n\nТакже можно воспринимать эти упражнения как прекрасную зарядку для спины в домашних условиях - профилактику при боли в спине.\n\nРекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов \n\n❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!\n\nПоехали! \n\nСписок упражнений:\n===\n0:00 Введение\n0:11 Разминка\n2:01 Подъемы руки и ноги диагонально лежа на животе\n2:34 Фиксация на весу и пульсация обеих рук и ног\n2:56 Работа руками на весу лежа на животе\n3:40 Ножницы руками и ногами\n4:00 Растяжка спины с опорой на руки лежа на животе\n4:45 Скручивания ногой к руке в диагональ лежа на животе\n5:22 Растяжка в позе кошки сидя на стопах\n5:57 Растяжка волнами и кругами сидя на стопах\n6:36 Скручивания с коленом в диагональ к руке лежа на спине\n===\n\nЗапишись на онлайн-спринты SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - https://smstretching.ru/sprint\nКупи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - https://smstretching.online/\nУчаствуй в live-классах - https://smstretching.ru/live\n\nSMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.\n\nПриходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - https://smstretching.ru/trainings\nПодпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/\nПочта для сотрудничества - hello@smstretching.com \n\nSMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - https://smstretching.live/?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\nПриложение SM LIVE - скачать на любую платформу - https://clck.smstretching.live/3bqE/1v8gfsi5\n\nSMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - http://home.smstretching.ru/sprint?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\nSMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - https://home.smstretching.ru/online_courses?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\n\nСтудии SM и офлайн-направления - http://smstretching.ru/?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\nПодпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/16/","for_kids":false},"hits":82,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2Fae%2F83%2Fae8368c10b65539aa5574efd128456c1.jpg","created_ts":"2024-08-23T16:42:16","publication_ts":"2021-07-10T06:00:04","duration":475,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/3b2ce1bae63e08cdefc91a82d9fc2c4f/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/3b2ce1bae63e08cdefc91a82d9fc2c4f","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"dfc75e4a99afb765cd7d9c29aeb5a339","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Бережный ПИЛАТЕС ДЛЯ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ | Упражнения для ровной осанки","description":"Сегодня тебя ждет бережный пилатес для здоровой спины. Алина подготовила комплекс упражнений для ровной осанки 🔥 \n\nПилатес - это прекрасно! Почему? Потому что во время занятий прорабатывается все тело, развиваются все мышцы, улучшается осанка и баланс, восстанавливается кровообращение. А еще пилатес помогает правильно дышать и контролировать все свои движения!\n\nСегодняшний комплекс будет направлен на здоровье твоей спины. За 15 минут мы проработаем массу полезных и эффективных упражнений для здоровой ровной спины! Хорошо растянемся и поработаем мышцами!\n\nХочешь ровную спинку, хорошую осанку и гибкое тело? Тогда приступай к упражнениям из пилатеса на все тело! Обязательно выполняй эти упражнения дома в любую свободную минутку. Они подходят даже начинающим и не потребуют дополнительного инвентаря.\n\nРекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/16/","for_kids":false},"hits":2656,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2Fe6%2F01%2Fe6016c896725416355a3fc2bae022d82.jpg","created_ts":"2024-08-21T15:00:53","publication_ts":"2024-08-26T07:30:09","duration":864,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/dfc75e4a99afb765cd7d9c29aeb5a339/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/dfc75e4a99afb765cd7d9c29aeb5a339","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"30312e2b9f1aa917e51fac4ff9c019d6","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"КРАСИВАЯ СПИНА, РОВНАЯ ОСАНКА | Тренировка на здоровую спину","description":"Сегодня Алена подготовила тренировку на здоровую спину. Мы займемся нашей красивой спиной и ровной осанкой🔥 \n\n\n\nРастяжка и упражнения на здоровую спину помогут убрать зажимы в мышцах и улучшить кровообращение, увеличить гибкость тела и убрать ощущение скованности. А еще упражнения для укрепления мышц спины и шеи позволят избавиться от боли в спине и шее и снизить вероятность получения травм при силовой тренировке.\n\n\n\nСловом, полезного эффекта будет максимум. А потому советуем регулярно уделять 30 минут этому полноценному комплексу для здоровой спины и шеи, а также и осанки! Тем более, его можно делать где угодно - дома, в зале, на улице. Дополнительный инвентарь не понадобится. Упражнения можно делать даже новичкам (девушкам и мужчинам), они подходят для любого уровня подготовки.\n\n\n\nТакже можно воспринимать эти упражнения как прекрасную зарядку для спины и шеи в домашних условиях - профилактику при боли в спине.\n\n\n\nРекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/16/","for_kids":false},"hits":2772,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2Fea%2F8f%2Fea8f1c320e7c32a21aa955b76b5c8dd1.jpg","created_ts":"2024-08-21T13:15:12","publication_ts":"2024-08-21T14:00:10","duration":1632,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/30312e2b9f1aa917e51fac4ff9c019d6/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/30312e2b9f1aa917e51fac4ff9c019d6","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"f5ca0e19e9663b46c10ba540191fd64f","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ И РОВНОЙ ОСАНКИ / ДОМА БЕЗ ИНВЕНТАРЯ / 30 МИНУТ","description":"Привеет! Наша Вика подготовила комплекс упражнений для здоровой спины и ровной осанки. Его можно сделать дома без инвентаря за 30 минут! Вперед! ? Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Подключайся к нашему ежедневному прямому эфиру с LIVE-тренировками - http://smstretching.ru/live?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio Участвуй в нашем SPRINT - http://home.smstretching.ru/sprint?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio Еще больше активностей на нашем сайте - http://smstretching.ru/?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio ???\n\nРастяжка спины поможет убрать зажимы в мышцах и улучшить кровообращение, увеличить гибкость тела и убрать ощущение скованности. А еще упражнения для укрепления мышц спины позволят избавиться от боли в спине и снизить вероятность получения травм при силовой тренировке.\n\nВ общем полезного эффекта от тренировки будет максимум! А потому советуем регулярно уделять 30 минут этому комплексу для здоровой спины и хорошей осанки! Тем более, его можно делать где угодно - дома, в зале, на улице. Дополнительный инвентарь не понадобится. Упражнения можно делать даже новичкам (девушкам и мужчинам), они подходят для любого уровня подготовки.\n\nБолит спина и не знаешь, что делать? Можно воспринимать эти упражнения как прекрасную зарядку для спины в домашних условиях - профилактику при боли в спине.\n\nРекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ?\n\n❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!\n\nПоехали! ???\n\nСписок упражнений:\n===\n00:00 Введение\n00:10 Разминка\n05:22 Основная часть\n===\n\nЗапишись на онлайн-спринты SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - http://home.smstretching.ru/sprint?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\nКупи наши онлайн-курсы со скидкой - https://smstretching.online/\nУчаствуй в live-классах - http://smstretching.ru/live?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\n\nSMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.\n\nПриходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - http://smstretching.ru/?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio\nПодпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/\nПочта для сотрудничества - hello@smstretching.com","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/16/","for_kids":false},"hits":4200,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2Fac%2F7d%2Fac7d00df0ac5c476d6face2f23b07630.jpg","created_ts":"2022-09-10T11:51:21","publication_ts":"2022-09-10T12:02:32","duration":1675,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/f5ca0e19e9663b46c10ba540191fd64f/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/f5ca0e19e9663b46c10ba540191fd64f","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}}],"has_next":true,"next":"http://rutube.streamgtv.com/api/playlist/custom/525047/videos/?client=wdp\u0026page=2","previous":null,"page":1,"per_page":20,"num_pages":2,"detail":{},"author_sort_order":"author"} 73t37