{"results":[{"id":"aa31a06cb3efe9ad83c3aa887ab292bf","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"15 МИНУТ ПИЛАТЕС НА ПЛОСКИЙ ЖИВОТ // КРАСИВЫЙ ПРЕСС","description":"Хочешь проработать пресс быстро и эффективно? Это видео 15 минут пилатес на плоский живот поможет тебе почувствовать мышцы уже с первого подхода. Мы работаем без прыжков и без спешки, но с реальной нагрузкой на глубокие мышцы живота. Такая тренировка подойдёт как для начинающих, так и для тех, кто уже в теме. Главное — делай вместе со мной и не забывай про дыхание.\n\nЭтот пилатес на плоский живот также помогает улучшить осанку и включить корпус в работу мягко, но уверенно. За 15 минут ты активируешь нижний и верхний пресс, а также мышцы-стабилизаторы. Упражнения идут в разумном темпе, чтобы ты успевала всё делать правильно. Если хочется подтянутого и красивого пресса — включай видео и двигаемся вместе!\n\nОткрой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/16/","for_kids":false},"hits":533,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2025-06-08%2F26%2Fca%2F26cafddfa8ae49942310b17ac6e640b0.jpg","created_ts":"2025-05-18T21:09:19","publication_ts":"2025-06-11T07:30:12","duration":900,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/aa31a06cb3efe9ad83c3aa887ab292bf/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/aa31a06cb3efe9ad83c3aa887ab292bf","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"5d0dc263bc7357485ab3547bc68a2c56","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Эти упражнения СПАСУТ, КОГДА НЕ МОЖЕШЬ УСНУТЬ 😴","description":"Если мысли не дают заснуть, попробуй эти простые движения — эти упражнения спасут, когда не можешь уснуть. Тело постепенно расслабится, дыхание станет ровнее, и ты почувствуешь, как напряжение уходит 🖤\n\nЗдесь нет ничего сложного — ты просто двигаешься медленно и мягко, как будто готовишь себя ко сну. Это идеальный способ переключиться с тревожных мыслей и отпустить день.\n\nЭти упражнения спасут, когда не можешь уснуть, особенно если ты устала, но в голове всё ещё что-то крутится. Делай их прямо в постели или на коврике рядом — никаких правил, только спокойствие. Сохрани это видео, чтобы всегда было под рукой на случай бессонной ночи. \n\nОткрой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/\n\nПопробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - https://smstretching.live/?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/16/","for_kids":false},"hits":227,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2025-06-02%2Fd4%2F42%2Fd442789e029b5fa443af8da04f865c10.jpg","created_ts":"2025-05-18T21:09:19","publication_ts":"2025-06-07T07:30:08","duration":906,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/5d0dc263bc7357485ab3547bc68a2c56/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/5d0dc263bc7357485ab3547bc68a2c56","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"02d6d10cc38670f5cce6143841d4c4df","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"15 минут — и пресс горит! Делай эту тренировку барре регулярно!","description":"Эта тренировка займёт всего 15 минут, но ты точно почувствуешь, как пресс горит! Мы будем работать в стиле барре: медленно, точно и с фокусом на мышцы. Никаких прыжков и лишнего — только упражнения, которые реально дают эффект. Подойдёт даже если ты давно не тренировалась! 🖤\n\nДелай эту тренировку барре на пресс регулярно, и ты сама заметишь, как живот подтягивается, а мышцы становятся крепче. Удобно, что её можно делать хоть каждый день — она короткая и не требует ничего, кроме твоего желания. Сохрани это видео и возвращайся к нему, когда захочешь быструю и эффективную прокачку пресса.\n\nОткрой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/\n\nПопробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - https://smstretching.live/?utm_source=youtube\u0026utm_medium=bio Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/16/","for_kids":false},"hits":386,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2025-06-02%2Ff9%2Fc5%2Ff9c5a5fe71250844d6ed045af53c93e3.jpg","created_ts":"2025-05-18T21:09:19","publication_ts":"2025-06-04T07:30:12","duration":926,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/02d6d10cc38670f5cce6143841d4c4df/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/02d6d10cc38670f5cce6143841d4c4df","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"2945aac5bf087b1539cbcaf222208b2d","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Просыпайся с удовольствием с этой УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКОЙ ⏰","description":"Просыпайся с удовольствием с этой утренней зарядкой — короткой, но бодрой практикой, которая поможет встряхнуть тело и запустить день в нужном ритме 🖤\n\nВ этой тренировке нет ничего лишнего: только плавные, понятные движения, чтобы разбудить мышцы, улучшить кровообращение и расправить спину. Удели себе 15 минут — и почувствуешь, как энергия возвращается, а сонливость уходит.\n\nЭта утренняя зарядка подойдёт, даже если ты совсем не утренний человек. Без прыжков и перегрузок, но с ощущением лёгкости в теле и ясности в голове. Просыпайся с удовольствием — просто включи видео и двигайся вместе со мной. Сделай это утро немного лучше, чем вчерашнее 🔥\n\nОткрой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/16/","for_kids":false},"hits":533,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2025-05-17%2Fb5%2F3d%2Fb53df2815d9dd4a9e2ed189d52430130.jpg","created_ts":"2025-03-30T15:13:13","publication_ts":"2025-05-31T07:30:14","duration":865,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/2945aac5bf087b1539cbcaf222208b2d/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/2945aac5bf087b1539cbcaf222208b2d","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"5faed3ff802491610d6bf8e40d650466","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"ЙОГА для начинающих на укрепление ВСЕГО ТЕЛА 🧘♀️","description":"Эта тренировка — идеальный старт, если ты хочешь укрепить все свое тело и попробовать упражнения из йоги. Мы будем двигаться спокойно, но эффективно: включим мышцы спины, рук, ног и корпуса без перегруза и резких движений 🖤\n\nПрактика подойдёт даже тем, кто давно не занимался, но хочет вернуть телу силу и стабильность. Удели себе всего 15 минут — и почувствуешь, как тело просыпается и становится собраннее.\n\nЙога для начинающих на укрепление всего тела — это не про растяжку на шпагат, а про устойчивость, баланс и осознанность. Ты научишься чувствовать мышцы, держать равновесие и дышать ровно, даже когда непросто. Такая практика особенно полезна после малоподвижных дней или в перерывах между силовыми тренировками 🔥\n\nОткрой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/16/","for_kids":false},"hits":389,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2025-05-17%2Ff2%2Ff3%2Ff2f351d43979a3e81057693177aaec7d.jpg","created_ts":"2025-03-30T15:08:02","publication_ts":"2025-05-24T07:30:09","duration":851,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/5faed3ff802491610d6bf8e40d650466/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/5faed3ff802491610d6bf8e40d650466","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"8e62bcb1ea226142355e800fe6a8920d","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"ПИЛАТЕС ДОМА | Упражнения для красивых и подтянутых рук 💪","description":"Хочешь поработать над верхней частью тела без утяжелителей и перегруза? Эти упражнения из пилатеса для красивых и подтянутых рук сделают твои плечи изящными, а руки — стройными и сильными 🖤\n\nТренировка подходит для любого уровня подготовки и отлично впишется даже в самый загруженный день. Всё, что тебе нужно — коврик, немного пространства и 15 свободных минут!\n\nМы сосредоточимся на плавных, контролируемых движениях, которые задействуют глубокие мышцы рук, плеч и спины. Такие упражнения из пилатеса не только улучшают тонус, но и делают осанку увереннее и изящнее. Добавляй эту тренировку в свой недельный план и замечай, как тело становится более подтянутым и выносливым. Как сделать руки худыми? Пилатес дома — это твой способ прокачать руки без зала и жёстких нагрузок 💪\n\nОткрой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/16/","for_kids":false},"hits":554,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2025-05-17%2Fe3%2Fca%2Fe3ca81ce683139785c8eb708d7bc1d3b.jpg","created_ts":"2025-03-30T15:08:02","publication_ts":"2025-05-21T07:30:10","duration":877,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/8e62bcb1ea226142355e800fe6a8920d/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/8e62bcb1ea226142355e800fe6a8920d","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"1372b14f3584af2b1af458678eb52f6a","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"DANCE Кардио тренировка на все тело | Танцуем и худеем 💃","description":"DANCE кардио на все тело — тренировка для тех, кто устал от скучных повторов и хочет включить музыку погромче. Сегодня мы танцуем и худеем без банальных отжиманий и приседаний, но с активной работой всего тела. Движения простые, запоминаются быстро, а настроение поднимается уже с первых минут 🔥\n\nВключай, даже если не считаешь себя танцором — тут не про технику, а про удовольствие и движение. Такая кардиотренировка на все тело помогает сжечь калории, разогнать кровь и встряхнуться как следует. Танцуем и худеем весело, свободно, в ритме, который подходит именно тебе 🖤\n\nОткрой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/16/","for_kids":false},"hits":416,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2025-05-04%2Fc0%2F81%2Fc081ade8dc0a768689411ebde567f85f.jpg","created_ts":"2025-03-30T15:08:02","publication_ts":"2025-05-17T07:30:09","duration":860,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/1372b14f3584af2b1af458678eb52f6a/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/1372b14f3584af2b1af458678eb52f6a","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"451470cfd41f336d7cb208dc7149ba88","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Выпрямляем спину, растягиваем позвоночник | Красивая осанка 💃","description":"Если чувствуешь, что спина устала, а осанка уже не та, что раньше — просто нажми включай это видео! Сегодня мы выпрямляем спину, растягиваем позвоночник и учимся чувствовать своё тело без напряжения 🔥\n\nТебя ждут простые, но глубокие движения — мягко раскрываем грудной отдел, снимаем зажимы и возвращаем себе красивую осанку.\n\nТренировка подойдёт после долгого дня за компьютером, в качестве утреннего ритуала или просто когда хочется расправить плечи. Неважно, занимаешься ли ты регулярно или это первое видео за месяц — тело скажет спасибо. Главное — делать всё в своём ритме и с вниманием к ощущениям 🖤\n\nОткрой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/16/","for_kids":false},"hits":1082,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2025-05-04%2F53%2F21%2F53219d8aed8ebad0dd0e37bc972222b4.jpg","created_ts":"2025-03-30T15:08:02","publication_ts":"2025-05-14T07:30:09","duration":914,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/451470cfd41f336d7cb208dc7149ba88/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/451470cfd41f336d7cb208dc7149ba88","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"488dae784a9da4427f172e703e100d27","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Зарядка утром, легкая разминка на все тело 😍","description":"Если по утрам тебе тяжело раскачаться, эта зарядка утром — то, что нужно. Лёгкая разминка на все тело поможет запустить кровь, мягко пробудить мышцы и настроиться на день. Без сложных движений и перегрузок — только плавный вход в активность, чтобы проснуться в теле, а не только в голове 🔥\n\nТренировка занимает минимум времени и подойдёт даже тем, кто едва успевает на завтрак. Просто включи видео — специальной подготовки, коврика или формы не понадобится. Лёгкая разминка на все тело подойдёт для любого уровня и станет хорошей привычкой!\n\nОткрой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/16/","for_kids":false},"hits":925,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2025-05-04%2F51%2Fe6%2F51e6bd62346e9c695258bf30591176aa.jpg","created_ts":"2025-03-30T14:49:42","publication_ts":"2025-05-10T07:30:08","duration":880,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/488dae784a9da4427f172e703e100d27/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/488dae784a9da4427f172e703e100d27","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"6ffe261c27da632548d3463eb5d45cb4","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"ЙОГА НА КОР | ДЛЯ БАЛАНСА И СТАБИЛИЗАЦИИ ТЕЛА","description":"Эта тренировка по йоге на кор — отличный способ укрепить глубокие мышцы живота, спины и таза, которые отвечают за баланс и стабильность тела 🧘♀️\n\nМы будем работать через силовые асаны, мягкие удержания и контролируемые переходы между позами. Все упражнения направлены на то, чтобы научить тело удерживать правильное положение без перенапряжения. Тренировка подойдёт как новичкам, так и тем, кто хочет улучшить технику в более продвинутой практике.\n\nЙога на кор поможет не просто сделать мышцы крепче, но и лучше почувствовать своё тело в движении. Все упражнения можно выполнять дома без специального оборудования. Занимайся в комфортном темпе и постепенно укрепляй центр своего тела — именно он даёт нам свободу и устойчивость в повседневной жизни 🖤\n\nОткрой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/16/","for_kids":false},"hits":453,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2025-04-26%2F40%2F80%2F408053864f18ca370a91c003fd7c9fcd.jpg","created_ts":"2025-03-30T14:49:42","publication_ts":"2025-05-03T07:30:10","duration":900,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/6ffe261c27da632548d3463eb5d45cb4/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/6ffe261c27da632548d3463eb5d45cb4","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"103678475653164f5aa8583059c0caff","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Как сохранить спину ПРЯМОЙ И ЗДОРОВОЙ | Мобилизация грудного отдела 🧘♀️","description":"Устала сутулиться и чувствуешь зажатость в верхней части спины? Это видео поможет сохранить спину прямой и здоровой — без боли, сложных движений и лишней теории 🖤\n\nНастя покажет простые упражнения на мобилизацию грудного отдела, которые легко делать дома. Они подойдут даже если ты весь день сидишь за компьютером или давно не занимался собой 🧘♀️\n\nРабота с грудным отделом — это не только про осанку, но и про дыхание, самочувствие и общее ощущение тела. Спина перестаёт ныть, плечи расправляются, становится легче двигаться!","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/16/","for_kids":false},"hits":1181,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2025-04-19%2Fda%2F82%2Fda8248c8d627bacef913bd42674c2b9c.jpg","created_ts":"2025-03-30T14:49:42","publication_ts":"2025-04-26T07:30:08","duration":853,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/103678475653164f5aa8583059c0caff/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/103678475653164f5aa8583059c0caff","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"3dd31e463492d7d61c4ecf853bb07714","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Кардиотренировка ФИТБОКСИНГ для девушек | Сжигаем калории на боксе 🔥","description":"Сегодня тебя ждет идеальное сочетание бокса и кардио! Эта тренировка поможет сжечь лишние калории, укрепить мышцы и разгрузить голову после напряжённого дня.\n\nТренировка подойдёт и новичкам, и тем, кто уже в теме — всё построено по принципу «повторяй за тренером». Никакого скучного кардио — только динамика, удары и драйв 🔥\n\nСжигаем калории на боксе эффективно и с удовольствием. Ты не просто двигаешься, ты включаешь всё тело и реально чувствуешь результат. Тренировка проходит без лишнего оборудования, так что можно подключаться прямо дома. Включай видео, повторяй и заряжайся — твоя энергия в твоих руках!\n\nОткрой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/16/","for_kids":false},"hits":367,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2025-04-19%2Fb8%2F7f%2Fb87fdd34cf512d8069da4f63a54c5697.jpg","created_ts":"2025-03-30T14:45:04","publication_ts":"2025-04-23T07:30:09","duration":891,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/3dd31e463492d7d61c4ecf853bb07714/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/3dd31e463492d7d61c4ecf853bb07714","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"bb76510b8f8e6fa489ace4fe00a5829e","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Как развить баланс | Пилатес для КРАСИВОГО ТЕЛА 🧘♀️","description":"Пилатес на баланс для красивого тела — это тренировка, где важно не количество повторений, а качество движений и работа на ощущение своего тела. Сегодня ты научишься удерживать равновесие, включать глубокие мышцы и чувствовать стабильность в любом положении 🧘♀️\n\nКак развить баланс? В этом видео тебя ждёт спокойный, но эффективный комплекс для осанки, пресса и тонуса всего тела. Пилатес на баланс помогает не только укрепить мышцы, но и улучшить координацию, развить контроль над движением и расслабить зажатые зоны.\n\nКрасивое тело — это всегда про гармонию и здоровье, а не только про форму. Делай эту тренировку регулярно и замечай, как меняется твоё самочувствие и походка. Сохраняй видео, чтобы возвращаться к нему, когда захочется мягкой и качественной нагрузки 🖤\n\nОткрой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/16/","for_kids":false},"hits":448,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2025-04-13%2F1b%2Fd2%2F1bd2489d0c82a90db2d5f094e3323125.jpg","created_ts":"2025-03-30T14:45:04","publication_ts":"2025-04-19T07:30:11","duration":878,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/bb76510b8f8e6fa489ace4fe00a5829e/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/bb76510b8f8e6fa489ace4fe00a5829e","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"78a6896655c4b3b5b60ddbfac7759266","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Тренировка на ВЕРХ ТЕЛА | Красивые руки, сильный пресс, здоровая спина 💪","description":"Это тренировка на верх тела для тех, кто хочет почувствовать силу и уверенность в каждом движении. Сегодня мы будем работать над красивыми руками, сильным прессом и здоровой спиной — без сложных упражнений и с грамотной нагрузкой 🖤\n\nТренировка на верх тела — отличный способ проработать зону рук, плеч, спины и корпуса. Если хочешь улучшить осанку, укрепить пресс и добавить тонуса рукам — начинай прямо сейчас.\n\nКрасивые руки, сильный пресс и здоровая спина — это не про идеал, а про то, как тебе комфортно и легко жить каждый день. Сохраняй видео, чтобы возвращаться к нему снова и снова.\n\nОткрой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/16/","for_kids":false},"hits":1104,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2025-04-13%2F85%2F73%2F857329aba75e47f5ae60d2222ce58002.jpg","created_ts":"2025-03-30T14:45:04","publication_ts":"2025-04-16T07:30:12","duration":916,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/78a6896655c4b3b5b60ddbfac7759266/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/78a6896655c4b3b5b60ddbfac7759266","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"2ac430a2435547d5c2bfe021484c4641","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Сжигаем калории в танце | Танцевальное кардио для девушек 🔥","description":"В этом видео мы будем сжигать калории в танце, превращая каждое движение в активную тренировку, которая не только поможет избавиться от лишних калорий, но и зарядит энергией 🔥\n\nТанцевальное кардио для девушек — отличный способ улучшить свою физическую форму, развивая гибкость, выносливость и ритм. Забудь о скучных занятиях — здесь ты будешь тренироваться с удовольствием, ощущая каждый шаг и движение.\n\nСжигая калории, ты не только улучшишь свою фигуру, но и получишь море позитива. Присоединяйся и танцуй с нами, пусть твоя тренировка станет источником радости и здоровья!\n\nОткрой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/16/","for_kids":false},"hits":740,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2025-04-05%2F5f%2F4a%2F5f4a2278212bc76b8736a44aa3082e48.jpg","created_ts":"2025-03-30T14:45:04","publication_ts":"2025-04-12T07:30:07","duration":902,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/2ac430a2435547d5c2bfe021484c4641/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/2ac430a2435547d5c2bfe021484c4641","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"67d96c526c75633d1b2e6be28d93abc9","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"БАРРЕ НА КРАСИВЫЙ СИЛЬНЫЙ ПРЕСС | КАК УБРАТЬ ЖИВОТ 🔥","description":"Эта тренировка с элементами барре идеально подходит для тех, кто хочет подтянуть живот и сделать пресс сильным и рельефным 🖤\n\nМы будем прорабатывать все ключевые мышцы кора, чтобы укрепить пресс и избавиться от лишнего жира. Вставь эту тренировку в свою программу, и ты начнешь замечать результат уже через несколько занятий.\n\nЕсли твоя цель — не только убрать живот, но и сделать пресс красивым, то ты попал в нужное место. Упражнения, которые мы делаем, активируют глубокие мышцы, улучшая не только внешний вид, но и общую физическую форму. Присоединяйся и прокачивай свой пресс с удовольствием!\n\nОткрой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/16/","for_kids":false},"hits":1126,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2025-04-05%2Fac%2Fea%2Facea24c49e30203c6fb5113d0c0b45f8.jpg","created_ts":"2025-03-30T14:45:04","publication_ts":"2025-04-09T07:30:09","duration":911,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/67d96c526c75633d1b2e6be28d93abc9/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/67d96c526c75633d1b2e6be28d93abc9","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"7ea6c4883bda5ebacdb9baf44c0936db","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Худеем эффективно | HIIT КАРДИО Тренировка для сжигания калорий 🔥","description":"Если ты хочешь двигаться активно и с пользой — эта HIIT кардио тренировка для сжигания калорий как раз для тебя 🖤\n\nЗа короткое время ты успеешь хорошо разогреться, прочувствовать мышцы и запустить жиросжигание. Весь комплекс построен так, чтобы худеть эффективно, не тратя часы на однообразные упражнения. Это высокоинтенсивная интервальная тренировка HIIT.\n\nТемп можно адаптировать под себя — главное, не останавливаться и держать ритм. Подходит как для домашнего формата, так и для тренировок в зале. Включай видео, двигайся вместе со мной, и эта тренировка точно поможет тебе почувствовать результат.\n\nОткрой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/16/","for_kids":false},"hits":634,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2025-03-22%2F18%2F04%2F18043e4f745507c63e42fc67d43bfa3b.jpg","created_ts":"2025-02-18T02:37:05","publication_ts":"2025-03-29T07:30:12","duration":994,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/7ea6c4883bda5ebacdb9baf44c0936db/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/7ea6c4883bda5ebacdb9baf44c0936db","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"3c428852a97818963983c020219697e1","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Приятная УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА РАСТЯЖКА для мягкого пробуждения ✨","description":"Начни утро мягко и с удовольствием! Эта приятная утренняя зарядка растяжка поможет проснуться телу и настроиться на день 🖤\n\nВ видео собраны простые, но эффективные упражнения, чтобы разогнать сонливость, запустить кровообращение и мягко включить мышцы. Никаких резких движений — только комфортные наклоны, вытяжения и дыхание в своём ритме.\n\nЕсли тебе сложно просыпаться или по утрам всё валится из рук — попробуй включить эту зарядку сразу после пробуждения. Приятная утренняя растяжка даст тебе лёгкость, собранность и ощущение, что ты уже позаботился о себе. Подходит даже тем, кто раньше совсем не занимался — просто повторяй за тренером и глубоко дыши!\n\nОткрой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/16/","for_kids":false},"hits":1522,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2025-03-22%2F7f%2Fe5%2F7fe5312430362efa3f1ebc5c6d520add.jpg","created_ts":"2025-02-18T02:37:05","publication_ts":"2025-03-26T07:30:08","duration":908,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/3c428852a97818963983c020219697e1/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/3c428852a97818963983c020219697e1","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"46ec8b4b97c6556e4bd3cca8714a172f","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Простые и эффективные упражнения ДЛЯ ПРЯМОЙ РОВНОЙ СПИНЫ 🧘♀️","description":"Пора улучшить осанку и избавиться от напряжения в спине! В этом видео тебя ждут упражнения для прямой ровной спины, которые легко выполнять дома ✨\n\nПростая, но эффективная тренировка поможет укрепить мышцы спины, раскрыть плечи и сделать осанку красивой. Всё без сложных движений и лишней нагрузки! Главное — регулярность, и уже скоро ты заметишь разницу.\n\nЭти упражнения для прямой ровной спины подойдут тебе, даже если у тебя сидячая работа или частые боли в спине. Всего несколько минут в день — и ты почувствуешь, как тело становится сильнее, а осанка улучшается.\n\nОткрой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/16/","for_kids":false},"hits":1067,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2025-03-16%2F63%2F9e%2F639e2955dbe54ed9d4e189aeba235cca.jpg","created_ts":"2025-02-18T02:37:05","publication_ts":"2025-03-22T07:30:08","duration":906,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/46ec8b4b97c6556e4bd3cca8714a172f/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/46ec8b4b97c6556e4bd3cca8714a172f","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}},{"id":"5581b1102a07852db98043479156ab34","action_reason":{"id":0,"name":""},"title":"Расслабляем тело ПОСЛЕ ТЯЖЕЛОГО ДНЯ | ВЕЧЕРНЯЯ ЗАРЯДКА 😴","description":"После тяжелого дня важно дать телу расслабиться и восстановиться. Эта вечерняя зарядка поможет снять напряжение, мягко растянуть мышцы и улучшить самочувствие 🖤\n\nНесколько простых движений – и ты почувствуешь, как уходит усталость, тело становится легче, а мысли – спокойнее. Такая практика отлично подходит перед сном, чтобы улучшить качество отдыха и быстрее заснуть.\n\nРасслабляем тело после тяжелого дня без сложных упражнений – только комфортные и эффективные движения. Неважно, сколько у тебя было дел сегодня, удели себе несколько минут, и напряжение уйдет само собой. Включай вечернюю зарядку в свой вечерний ритуал, и совсем скоро ты заметишь, как меняется твое самочувствие!\n\nОткрой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/","author":{"id":25791047,"name":"smstretching","avatar_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2F%2F2024-10-25%2F13%2F8f%2F138f66cfe68dd8cf43f6fda421956969.jpg","site_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/"},"category":{"id":16,"short_name":"","name":"Спорт","category_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/category/16/","for_kids":false},"hits":1343,"thumbnail_url":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fvideo%2F2025-03-08%2Fda%2Ff3%2Fdaf31d67cb6aeb632231770386241bb3.jpg","created_ts":"2025-02-18T02:20:17","publication_ts":"2025-03-12T19:30:09","duration":919,"feed_name":"smstretching","feed_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/person/25791047/","video_url":"http://rutube.streamgtv.com/video/5581b1102a07852db98043479156ab34/","embed_url":"http://rutube.streamgtv.com/play/embed/5581b1102a07852db98043479156ab34","is_hidden":false,"is_deleted":false,"is_adult":false,"is_locked":false,"is_audio":false,"is_paid":false,"is_official":false,"is_livestream":false,"origin_type":"rtb","stream_type":null,"product_id":null,"is_original_content":false,"kind_sign_for_":false,"pg_rating":{"age":12,"logo":"https://image.staticox.com/?url=http%3A%2F%2Fpic.rutubelist.ru%2Fagerestriction%2F99%2F0e%2F990e87f25d8689833de24c0eb7eaec81.png"}}],"has_next":true,"next":"http://rutube.streamgtv.com/api/playlist/custom/525405/videos/?client=wdp\u0026page=2","previous":null,"page":1,"per_page":20,"num_pages":2,"detail":{},"author_sort_order":"author"} 216i5g