Прокачка ягодиц с Самирой Мустафаевой - упражнения барре для упругой попки ? | SMSTRETCHING

Привет! Этот момент настал! Сегодняшний выпуск для тебя подготовила Самира ??? Тема видео - твоя любимая и всегда актуальная ПРОКАЧКА ЯГОДИЦ! Вперед!!! ??? Упражнения для ягодиц на нашем канале просто не могут быть скучными! Самира - давняя поклонница техники барре. Поэтому сегодняшняя тренировка включает плие, батман тандю и другие элементы из балетной тематики! ? Почувствуй себя балериной под чутким руководством Самиры. А заодно прокачай свои ягодицы. Тренировка включает короткую разминку и 5-минутную основную часть, состоящую из трех упражнений. Рекомендуем повторять их каждые 2-3 дня для достижения максимального эффекта! Пора приступать. А если тебе понравилась эта тренировка, то на нашем канале ты сможешь найти еще несколько похожих видео с Самирой, а также - 7-дневный челлендж на упругие ягодицы (семь полноценных тренировок, связанных друг с другом) - https://www.youtube.com/playlist?list=PLsZa1K_mgS5IlYBKQdCmv48LGfMzl2nAr Список упражнений: === Разминка --- 0:17 Наклоны и пружинки корпусом 1:14 Батман тандю в стороны 1:35 Полуприседы плие Основная часть --- 2:01 Приседы и пружинки плие 3:55 Подъемы батман тандю 5:56 Работа ногой на весу в наклоне Музыка: Robotaki - Beaches, Restless, Moonside === Добро пожаловать на канал SMSTRETCHING! Мы рады представить Вам тренировки для растяжки и подкачки от наших лучших тренеров. SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру. Записаться на тренировки в SMSTRETCHING : https://smstretching.ru/ Наши уроки онлайн: http://smstretching.online/ SM фитнес-туры (стретчинг в путешествиях): https://smstretching.ru/tour