УЛУЧШАЕМ РАСТЯЖКУ, ТЯНЕМ ЗАДНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА
Привет! ? Сегодня вместе с Машей мы улучшаем растяжку, тянем заднюю поверхность бедра. Это позволит нам сохранить тело и суставы молодыми! ? Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрее записывайся на спринт - https://home.smstretching.ru/sprint?_ga=2.210853845.1393303317.1625160989-250129583.1606311057 Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам ??? Еще больше активностей на нашем сайте - https://smstretching.ru/ Регулярная растяжка является лучшим способом сохранить молодость тела, пластику мышц и суставов, мобильность на долгий срок! Советуем выполнять эти упражнения всем, кто проводит много времени дома или в офисе, сидя за компьютером, да и просто заботится о здоровье своих ног! Тренировка поможет держать бедра и ноги в тонусе и не допустить повреждений суставов. Комплекс состоит из нескольких продуктивных упражнений на растяжку. Их можно делать в любое свободное время без дополнительного инвентаря. Обязательно сделай разминку перед тренировкой. Разогрей мышцы бегом на месте, приседаниями и подобными упражнениями. А затем приступай к этому видео! Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ? ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! ??? Список упражнений: === 0:00 Введение 0:12 Растяжка и пульсация вниз к прямой ноге 1:25 Растяжка вниз, ноги прямые скрестно 3:05 Подъемы носков и пяток, ноги прямые, опора на руки 4:19 Наклоны и растяжка сидя к прямой ноге, другая согнута 6:46 Выпрямление ноги над собой лежа на спине 8:48 Растяжка в складку сидя с руками на носках === Запишись на онлайн-спринты SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - https://smstretching.ru/sprint Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - https://smstretching.online/ Участвуй в live-классах - https://smstretching.ru/live SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру. Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - https://smstretching.ru/trainings Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/ Почта для сотрудничества - [email protected]
Привет! ? Сегодня вместе с Машей мы улучшаем растяжку, тянем заднюю поверхность бедра. Это позволит нам сохранить тело и суставы молодыми! ? Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрее записывайся на спринт - https://home.smstretching.ru/sprint?_ga=2.210853845.1393303317.1625160989-250129583.1606311057 Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам ??? Еще больше активностей на нашем сайте - https://smstretching.ru/ Регулярная растяжка является лучшим способом сохранить молодость тела, пластику мышц и суставов, мобильность на долгий срок! Советуем выполнять эти упражнения всем, кто проводит много времени дома или в офисе, сидя за компьютером, да и просто заботится о здоровье своих ног! Тренировка поможет держать бедра и ноги в тонусе и не допустить повреждений суставов. Комплекс состоит из нескольких продуктивных упражнений на растяжку. Их можно делать в любое свободное время без дополнительного инвентаря. Обязательно сделай разминку перед тренировкой. Разогрей мышцы бегом на месте, приседаниями и подобными упражнениями. А затем приступай к этому видео! Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ? ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! ??? Список упражнений: === 0:00 Введение 0:12 Растяжка и пульсация вниз к прямой ноге 1:25 Растяжка вниз, ноги прямые скрестно 3:05 Подъемы носков и пяток, ноги прямые, опора на руки 4:19 Наклоны и растяжка сидя к прямой ноге, другая согнута 6:46 Выпрямление ноги над собой лежа на спине 8:48 Растяжка в складку сидя с руками на носках === Запишись на онлайн-спринты SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - https://smstretching.ru/sprint Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - https://smstretching.online/ Участвуй в live-классах - https://smstretching.ru/live SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру. Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - https://smstretching.ru/trainings Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/ Почта для сотрудничества - [email protected]