День 9 – 30-минутная тренировка Power Pilates | Только стоя | 1-месячный челлендж по пилатесу

Поддержать проект: «Boosty» — #pilatesathome Детали тренировки ▼ ○ Прорабатываемые мышцы: руки, корпус, плечи, спина, ноги, ягодицы, внутренняя часть бедер ○ Длительность: 30 минут ○ Оборудование: один или два набора гантелей (я использовала 1–5 кг) Тренировка рассчитана на людей с базовым уровнем физической подготовки; регулируй нагрузку в зависимости от своего уровня. Следи за самочувствием во время занятий: если почувствуешь боль, головокружение или дискомфорт, сразу остановись и обратись к специалисту. С уважением, Иванова Ольга!