СПЕЦПРОЕКТ «ФИТНЕС И СНИЖЕНИЕ ВЕСА»| Онлайн-тренировки «Спортивных выходных»

1.Программа тренировок для снижения веса. Элементы системы: ▪тренировки ▪регулярность ▪положительный настрой ▪здоровое питание ▪режим труда и отдыха ▪полноценный сон ▪отсутствие вредных привычек 2.Как построить эффективную систему тренировок для снижения веса. Первый элемент: кардио. Виды (можно выбрать подходящий вид кардионагрузок для себя): ▪пешие прогулки, рекомендации: интенсивность, продолжительность, расход калорий, польза, скандинавская ходьба ▪бег: техника (стопы, обувь, работа ног и рук, дыхание), пульс, продолжительность. ▪плаванье, велосипед, сайклинг, прыжки со скакалкой, гребля, танцы Второй элемент: суставная гимнастика и предстретчинг как подготовка к силовой тренировке. Зачем нужно и как делать.